Почему Дикий ямс особенно актуален осенью?

Для организма смена сезона начинается не с первой куртки и чашки горячего чая. Один из главных сигналов — сокращение светового дня.

Количество и время поступления света участвуют в синхронизации центральных циркадных часов, которые связаны с регуляцией сна, бодрствования, настроения, аппетита и целого ряда нейроэндокринных процессов. Поэтому осенью у чувствительных людей изменение фотопериода может сопровождаться изменением сна, энергии и эмоционального состояния.

А теперь представим женщину 40–50 лет, у которой параллельно уже начинается гормональная перестройка.

Колебания эстрогенов и прогестерона способны влиять на сон, терморегуляцию и эмоциональное состояние. Современные исследования рассматривают нарушения сна в перименопаузе как многофакторный процесс, где одновременно взаимодействуют изменение репродуктивных гормонов, вазомоторные симптомы, возрастные изменения циркадных механизмов и психоэмоциональная нагрузка.

Именно поэтому осенью проблема может ощущаться особенно ярко.

Не потому, что сентябрь «выключает яичники», а потому что организму приходится одновременно адаптироваться к гормональным и сезонным изменениям.

Почему женщины именно в этот период вспоминают о Диком ямсе?

Дикий ямс, или диоскорея (Dioscorea villosa), — растение, корень которого содержит комплекс стероидных сапонинов. Наиболее известный из них — диосгенин.

Диоскорея описывается именно как корневая фитосубстанция, среди направлений действия которой отмечены спазмолитическая и противовоспалительная поддержка.

Интерес к растению особенно высок среди женщин в периоды гормональной перестройки — при выраженном ПМС, переходе к перименопаузе и менопаузе.

Но здесь важно разобраться в биохимии.

Диосгенин — не «растительный прогестерон»

Это принципиально важный момент.

В интернете до сих пор можно встретить утверждение, что диосгенин из Дикого ямса превращается в организме человека в прогестерон.

Это неверно.

Диосгенин действительно используется фармацевтической промышленностью как исходное сырьё для получения некоторых стероидных гормонов. Но такое превращение происходит в лаборатории посредством химических реакций. Доказательств того, что человеческий организм самостоятельно превращает диосгенин в прогестерон, нет.

Более того, в небольшом рандомизированном исследовании применение крема с Dioscorea villosa не приводило к значимому повышению эстрадиола или прогестерона и не показало убедительного превосходства над плацебо в отношении менопаузальных симптомов.

Это не делает растение «бесполезным». Это означает другое: его действие нельзя объяснять заместительной гормональной терапией.

Растение содержит целый комплекс биологически активных веществ, поэтому рассматривать его исключительно через призму прогестерона слишком примитивно.

В фитонутрициологии Дикий ямс чаще рассматривают как компонент комплексной поддержки женщин, у которых гормональные колебания сопровождаются:

— дискомфортом перед менструацией;

— ощущением напряжения и спастическими проявлениями;

— эмоциональной лабильностью;

— изменением качества сна;

— особенностями самочувствия в период перименопаузы и менопаузы.

При этом нужно понимать границы доказательности: крупных качественных клинических исследований, позволяющих считать Дикий ямс самостоятельным средством лечения симптомов климакса в период менопаузы, пока недостаточно. Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья США также отмечает, что исследований Wild Yam при менопаузальных симптомах пока слишком мало для однозначных выводов.

Мы не пытаемся одним растением «лечить гормоны». Мы рассматриваем его как один из инструментов поддержки в общей системе.

Почему осенью это становится особенно актуально после 40?

Потому что именно в этом возрасте у многих женщин начинают одновременно складываться несколько процессов.

Гормональный фон становится менее стабильным. Сон делается более чувствительным к стрессу. Возрастает реакция на эмоциональные и интеллектуальные нагрузки. Меняется терморегуляция. После летнего отдыха возвращается плотный рабочий график, а продолжительность естественного освещения постепенно сокращается.

Поэтому женщина может говорить:

«Я стала хуже спать».

«Перед месячными меня будто подменяют».

«Просыпаюсь ночью».

«Стала намного сильнее реагировать на стресс».

«То жарко, то холодно».

«Раздражительность появилась буквально на ровном месте».

И здесь важно не искать одну таблетку от всех этих проявлений.

Гормональная система не работает отдельно от нервной системы, сна, энергетического обмена и циркадных ритмов.

Именно поэтому осенью особенно хорошо видна необходимость системного подхода. Осенняя актуальность Дикого ямса объясняется иначе.

Это период, когда к уже существующим гормональным колебаниям добавляется перестройка сна, светового режима, уровня активности и психоэмоциональной нагрузки. И женщина начинает гораздо отчётливее замечать то, что летом могла почти не ощущать.

Формула Wild Yam от NSP максимально лаконична.

В одной капсуле содержится 375 мг корня Дикого ямса (Dioscorea villosa). Именно монокомпонентный состав является интересной особенностью продукта: мы точно понимаем, какой растительный ингредиент используем, и можем включать его в индивидуально составленные программы.

Но Дикий ямс — это не вся «женская программа» И это, пожалуй, главное.

Если женщина плохо спит из-за выраженного стресса — одной работы с фитокомпонентом, ориентированным на женскую сферу, может быть недостаточно.

Если есть дефицит витамина D — нужен витамин D.

Если питание бедно магнием — необходимо работать с магниевым обеспечением.

Если в период перименопаузы увеличивается риск снижения минеральной плотности костей — важно помнить о белке, кальции, витамине D, магнии и силовой нагрузке.

Если выражены нарушения пищеварения и работы кишечника, нельзя забывать, что метаболизм и выведение стероидных гормонов также связаны с печенью и кишечной микробиотой.

Поэтому современная нутрициология задаёт не вопрос:

«Какую диетическую добавку пить при климаксе?»

А совсем другой:

«Какие именно механизмы сейчас нарушают самочувствие этой женщины?»

И уже после этого строится программа.

Кому Дикий ямс особенно интересен?

Прежде всего женщинам, которые хотят выстроить более системную поддержку организма в период возрастной гормональной перестройки, а также тем, кто отмечает изменения самочувствия перед менструацией или в период перехода к менопаузе.

Но у двух женщин одинакового возраста программы могут быть совершенно разными.

У одной на первом месте будут сон и стресс.

У другой — выраженный ПМС.

У третьей — приливы.

У четвёртой — изменение веса и углеводного обмена.

У пятой — костная ткань.

Поэтому возраст в паспорте ещё не является схемой приёма нутрицевтиков.

Его главная ценность раскрывается не тогда, когда мы пытаемся сделать из растения «натуральный гормон», а когда грамотно включаем фитонутриент в индивидуальную систему поддержки женского организма.

И, пожалуй, это и есть главный принцип современной нутрициологии: не бороться с возрастом и не пытаться «вернуть гормоны как в 25», а помогать организму физиологично адаптироваться к новому этапу жизни.