Могут ли травы помочь в поддержании психического здоровья?

Последние годы стали испытанием для нашей нервной системы. По данным ВОЗ, уровень тревожности и депрессии во всём мире вырос более чем на четверть. К этому добавились новые вызовы — быстрый ритм жизни, постоянный поток информации, хронический стресс.

В поисках поддержки многие обращаются к психотерапии и современным лекарствам, но всё больше людей вновь открывают для себя силу трав. Их мягкое, накопительное действие помогает нервной системе вернуться в баланс, улучшить сон, снизить тревожность и повысить стрессоустойчивость. Nature’s Sunshine предлагает готовые формулы, где травы усилены витаминами, минералами и аминокислотами для комплексного эффекта.

Почему именно травы?

Фитотерапия сопровождает человека тысячелетиями. Валериана, пассифлора, зверобой, гинкго билоба и лимонник использовались задолго до появления синтетических препаратов для снятия тревожности, улучшения сна и концентрации. Сегодня их действие подтверждено современными исследованиями, а стандартизированные формулы NSP делают использование трав безопасным и предсказуемым:

  • — травы седативного спектра (валериана, пассифлора, хмель и др.) помогают «приглушать шум» в нервной системе и улучшать качество сна; 
  • — нейротоники и сосудистые фитокомпоненты (например, гинкго в составе когнитивных формул) поддерживают кровоток и внимание; 
  • — адаптогенные растения способствуют устойчивости к стрессу. 

Витамины группы B, витамин C, магний и аминокислоты усиливают эти эффекты, давая «строительный материал» для нейромедиаторов.

Для спокойствия и снижения тревожности: Нутри-Калм

Травяная основа формулы — классические седативные растения (включая валериану, пассифлору, хмель), усиленные витаминами группы B и витамином C. Такой состав помогает:

  • — уменьшить внутреннее напряжение и раздражительность;
  • — поддержать эмоциональную устойчивость днём;
  • — улучшить переход ко сну вечером.

Когда особенно уместно: 

  • — периоды острого стресса, 
  • — «эмоциональные качели», 
  • — напряжённые графики.

Как сочетать 

  • Днём — как база к когнитивной поддержке; 
  • Вечером — с 5-НТР для восстановления качества сна.

Чисто травяной вечерний формат: Восьмёрка

Уникальный фитокомплекс из восьми растений для мягкой седативной поддержки, снижения внутреннего «шума» тревоги и напряжения, с одновременным противовоспалительным и спазмолитическим действием. Формула также помогает при эпизодах бессонницы и эмоциональных «горках», а у женщин дополнительно поддерживает гормональный баланс.

Ключевые ингредиенты:

  • Кора белой ивы — источник салицина с противовоспалительным и обезболивающим действием.
  • Клопогон кистевидный (цимицифуга) — нейровегетативная и гормональная регуляция, антиспазматический эффект.
  • Плоды острого перца — улучшение микроциркуляции, доставка кислорода и нутриентов.
  • Корень валерианы — седативный компонент формулы.
  • Корень имбиря — противовоспалительная и противорвотная поддержка, комфорт ЖКТ.
  • Шишки хмеля — седативный эффект, выраженная эстрогенная активность.
  • Трава буквицы (бетоника) — мягкое седативное и противовоспалительное; спазмолитическое, анальгетическое, лёгкое гипотензивное действие.
  • Корень мартинии душистой (дьявольский коготь) — противовоспалительный, обезболивающий вклад.

Сочетание ивы + мартинии даёт системную противовоспалительную и анальгетическую поддержку; валериана и хмель добавляют мягкое седативное действие; цимицифуга модулирует нейровегетативные и гормональные колебания; имбирь и кайенский перец улучшают микроциркуляцию и доставку кислорода (это важно при стрессе и утомляемости); все восемь трав взаимно потенцируют эффект, закрывая «треугольник» стресс–воспаление–сон.

Когда особенно уместна:

  • — Периоды повышенной тревожности, трудности с засыпанием, эмоциональная «накачка» на фоне стресса.
  • — Вегетативные проявления и перепады настроения в ПМС/перименопаузе/менопаузе.
  • — Стресс-индуцированные мышечные спазмы/напряжения (за счёт спазмолитического и противовоспалительного действия).

Как сочетать:

  • Днём: Майнд-Макс для когнитивной выносливости и фокуса;
  • В течение дня при «нервном фоне»: Нутри-Калм;
  • Вечером/ночью: Восьмёрка как травяная база релаксации; при склонности к поздним пробуждениям — добавить 5-HTP за 30–45 мин до сна;
  • При эпизодах острого возбуждения — точечно Эйч Ви Пи как мягкое успокоительное.

Для мягкого расслабления: Эйч Ви Пи (HVP)

Это травяной комплекс, который сочетает три классические растения с успокаивающим действием:

  • Валериана лекарственная — уменьшает нервную возбудимость, помогает расслабиться и облегчает засыпание.
  • Пассифлора (стратоцвет, Passiflora incarnata) — снижает тревожность, поддерживает эмоциональное равновесие, способствует более спокойному сну.
  • Хмель обыкновенный — традиционно используется для снятия нервного напряжения и как мягкое средство при бессоннице.

Эйч Ви Пи действует деликатно, не вызывает привыкания и подходит для тех, кому важно естественное расслабление без ощущения тяжести.

Когда особенно уместен:

  • — вечером после напряжённого дня;
  • — при стрессах, сопровождающихся раздражительностью;
  • — при лёгких нарушениях сна.

Как сочетать:

  • Днём — с Нутри-Калм, если нужен более выраженный антистресс-эффект;
  • Вечером — как альтернатива Восьмёрке.

Когнитивная выносливость и ясность ума: Майнд Макс

Это фитонейропротектор для памяти, концентрации и «чистого» мышления. Формула улучшает мозговое кровообращение и доставку кислорода, помогает справляться со стрессом, мягко нормализует сон и применяется в программах восстановления (после инсульта/сотрясений, при возрастном снижении когнитивных функций).

Ключевые ингредиенты:

  • Магний (треонат) быстро преодолевает ГЭБ, повышает уровень магния в СМЖ, поддерживает нейросинаптическую передачу и оказывает мягкое седативное действие.
  • Готу кола (Centella asiatica) — нейропротектор: улучшает мозговое кровообращение, память и внимание; обладает успокаивающим эффектом, поддерживает регенерацию.
  • Бакопа моньери (экстракт листьев) улучшает приток кислорода к мозгу, внимание и кратко-/долговременную память; антиоксидант, снижает последствия умственного стресса.
  • Гинкго билоба — нейропротектор, улучшает микроциркуляцию и когнитивные показатели, помогает при тревоге и нарушениях сна.

Уникальная формула «бакопа + готу кола + гинкго + магний» усиливает кровоток, снижает вязкость крови и защищает капилляры, что поддерживает память, концентрацию и когнитивную выносливость; дополнительно проявляет седативный и антидепрессивный эффект, улучшая качество сна.

Когда особенно уместен:

  • — сессии, дедлайны, большие проекты — для внимания и «длинной» умственной выносливости;
  • — восстановление после нейро-стрессов/травм и при возрастных когнитивных изменениях;
  • — периоды, когда тревожность и плохой сон мешают продуктивности.

Как сочетать:

  • Днём — с Нутри-Калм для ровного эмоционального фона (уменьшая «шум» тревоги, легче фокусироваться);
  • При истощении — добавлять Эйч Ви Пи как травяную релаксацию без сонливости;
  • Вечером — сочетать с Восьмёркой или 5-НТР для качественного засыпания (по переносимости).

Эмоциональный фон и сон: 5-НТР Power

5-HTP (5-гидрокситриптофан) — это природная аминокислота, которая образуется в организме из триптофана и служит прямым предшественником серотонина. Серотонин — «гормон радости» и ключевой нейромедиатор, регулирующий настроение, эмоциональную устойчивость, качество сна и даже аппетит.

Когда уровень серотонина снижен, чаще проявляются:

  • — повышенная тревожность и внутреннее напряжение,
  • — эмоциональные перепады, раздражительность,
  • — нарушения сна (долго не получается уснуть, поверхностный сон),
  • — тяга к сладкому и переедание.

5-НТР Power помогает восполнять этот дефицит, поддерживая синтез серотонина в головном мозге. Это отражается на нескольких уровнях:

  • Качество сна: нормализуется фаза засыпания и глубина сна, снижается ночная тревожность.
  • Настроение и эмоциональная стабильность: уменьшается чувство тревоги и напряжённости, повышается стрессоустойчивость.
  • Аппетит и контроль веса: серотонин регулирует чувство насыщения, поэтому 5-НТР помогает снижать тягу к сладкому и эмоциональному перееданию.
  • Когнитивный фон: через баланс нейромедиаторов улучшается концентрация и восприятие информации, так как тревожность меньше мешает умственной активности.

Когда уместен:

  • — Эмоциональное напряжение с трудностями засыпания, «карусель мыслей» вечером.
  • — Поверхностный, частый прерывающийся сон; ранние пробуждения.
  • — Периоды повышенной тревожности и раздражительности на фоне стресса.

Как сочетать:

  • Вечерняя пара: с ужином — Нутри-Калм или Восьмёрка; через 30–60 минут — 5-НТР.
  • Днём — Майнд-Макс; вечером — травяной комплекс (Нутри-Калм/Восьмёрка) + 5-НТР.
  • Чередование с травами: вечер — используйте Эйч Ви Пи вместо 5-НТР; на следующий вечер — 5-НТР (чередуем по самочувствию).

Важные моменты безопасности

  • 5-НТР не сочетать с антидепрессантами и прочими серотонинергическими препаратами.
  • Травяные седативные комплексы усиливают действие снотворных/анксиолитиков, применение необходимо оценивать индивидуально.
  • Беременность/лактация, подростки, хронические состояния — только персональный подбор приема и сочетания.

Да, травы помогают в поддержании психического здоровья. Их сила — в мягкой регуляции нервной системы, улучшении качества сна и поддержке когнитивных функций. А сочетание трав с витаминами, минералами и аминокислотами в готовых формулах NSP делает эффект более предсказуемым и устойчивым. Практичная пятёрка для разных задач: Нутри-Калм, Восьмёрка, Эйч Ви Пи (HVP), Майнд Макс, 5-НТР Power.