Где взять энергию, когда на улице темно?

Когда световой день сокращается, в организме меняется нейроэндокринная регуляция. Снижается стимуляция гипоталамо-гипофизарной оси, меняется секреция мелатонина и кортизола, падает активность митохондрий. На этом фоне:

• — появляется утренняя сонливость, даже при нормальном сне;
• — снижается концентрация и скорость мышления;
• — возникает ощущение «ватного» тела и эмоциональной притуплённости;
• — усиливается тяга к сладкому и кофе как к быстрому источнику стимуляции.

Очень часто эти симптомы списывают на погоду или возраст. На практике в основе лежат функциональные дефициты — прежде всего витаминов группы B и железа.

Что на самом деле происходит в организме

Витамины группы B — это не «витамины от нервов». Это ключевые коферменты энергетического обмена.

Витамины группы B играют ключевую роль в энергетическом метаболизме, поскольку являются обязательными коферментами большинства ферментативных реакций, обеспечивающих синтез аденозинтрифосфата (АТФ). Без их участия энергия из пищи не может быть эффективно преобразована в доступную форму для клеток, даже при достаточной калорийности рациона. Именно поэтому при дефиците витаминов группы B человек может регулярно питаться, но при этом ощущать выраженную усталость, сонливость и снижение когнитивной функции.

Тиамин (витамин B1) участвует в декарбоксилировании углеводов и обеспечивает работу пируватдегидрогеназного комплекса — ключевого звена, связывающего гликолиз с циклом Кребса. При его недостатке глюкоза не включается полноценно в энергетический обмен, что приводит к парадоксальной ситуации: субстраты энергии присутствуют, но АТФ синтезируется в недостаточном количестве. Это проявляется быстрой утомляемостью, мышечной слабостью и ощущением «выключенного» тела.

Рибофлавин (B2) и ниацин (B3) входят в состав флавиновых и никотинамидадениндинуклеотидных коферментов (FAD, NAD, NADP), обеспечивающих перенос электронов в дыхательной цепи митохондрий. При их дефиците снижается эффективность окислительного фосфорилирования, и клеточное дыхание становится энергетически невыгодным. Митохондрии продолжают работать, но с пониженным КПД, что клинически проявляется хронической усталостью, снижением выносливости и «туманом» в голове.

Пантотеновая кислота (витамин B5) необходима для синтеза коэнзима A — универсального участника метаболизма жирных кислот, углеводов и аминокислот. Кроме того, B5 задействован в синтезе стероидных гормонов, включая кортизол, что напрямую связывает его уровень с адаптацией к стрессу. При дефиците организм теряет способность гибко реагировать на нагрузку, а усталость приобретает затяжной характер, особенно в условиях хронического психоэмоционального напряжения.

Пиридоксин (витамин B6) является критически важным коферментом в синтезе нейромедиаторов — дофамина, серотонина, γ-аминомасляной кислоты (ГАМК) и норадреналина. Его недостаток нарушает баланс возбуждающих и тормозных процессов в центральной нервной системе. В результате усталость редко проявляется изолированно: она сопровождается тревожностью, раздражительностью, нарушениями сна и снижением стрессоустойчивости.

Фолаты (витамин B9) и кобаламин (витамин B12) обеспечивают процессы деления клеток, синтез ДНК, нормальное кроветворение и миелинизацию нервных волокон. Их дефицит приводит к снижению доставки кислорода к тканям и замедлению нервной проводимости, что формирует характерную клиническую картину: выраженную слабость, апатию, когнитивное «затормаживание» и ощущение истощения даже после отдыха.

Важно понимать, что при хроническом стрессе, высокой интеллектуальной нагрузке, нарушениях сна и сезонном дефиците света потребность в витаминах группы B значительно возрастает. В таких условиях их расход может превышать поступление с пищей, даже при внешне сбалансированном рационе, что делает дефицит функциональным, но клинически значимым.

Железо как ключевой фактор тканевой энергии

Железо часто рассматривают исключительно через призму анемии. Это ошибка.

Роль железа в формировании энергетического дефицита часто недооценивается, поскольку в клинической практике его влияние традиционно связывают преимущественно с уровнем гемоглобина. Однако с точки зрения физиологии железо является не только структурным элементом эритроцитов, но и критически важным участником клеточного дыхания, митохондриального метаболизма и нейрохимической регуляции.

Железо входит в состав гемовых и негемовых ферментов, включая цитохромы дыхательной цепи митохондрий. Эти структуры обеспечивают перенос электронов и синтез АТФ в процессе окислительного фосфорилирования. При дефиците железа эффективность работы митохондрий снижается, даже если уровень гемоглобина остаётся в пределах лабораторной нормы. В результате формируется состояние латентной тканевой гипоксии, при котором клетки получают недостаточное количество кислорода для поддержания полноценного энергетического обмена.

Клинически это проявляется хронической усталостью, сонливостью, снижением толерантности к физической нагрузке и ощущением «разряженной батареи», которое не исчезает после сна или отдыха. Характерной особенностью является отсутствие выраженных лабораторных признаков анемии при наличии ярких субъективных симптомов. Именно поэтому в оценке энергетического статуса принципиальное значение имеет уровень ферритина — маркера запасов железа в организме.

Ферритин отражает доступность железа для тканей и митохондрий. При снижении его концентрации организм вынужден перераспределять железо в пользу жизненно важных функций, ограничивая энергетические потребности периферических тканей и нервной системы. Это приводит к снижению когнитивной активности, ухудшению концентрации внимания, эмоциональной лабильности и повышенной утомляемости, особенно в условиях недостатка света и сезонного снижения нейроэндокринной стимуляции.

Дополнительным фактором является участие железа в метаболизме нейромедиаторов, в частности дофамина и серотонина. Недостаток железа нарушает их синтез и метаболизм, что усиливает ощущение апатии, снижает мотивацию и усугубляет сезонные проявления депрессивного спектра. Таким образом, дефицит железа формирует не только соматическую, но и нейропсихическую составляющую энергетического истощения.

Железо также необходимо для нормальной функции щитовидной железы, поскольку входит в состав тиреопероксидазы — фермента, обеспечивающего синтез тиреоидных гормонов. При его дефиците даже при адекватном потреблении йода может снижаться уровень тироксина и трийодтиронина на тканевом уровне, что дополнительно замедляет метаболизм и усиливает ощущение холода, вялости и сонливости.

Особенно выраженно энергетический дефицит на фоне низкого ферритина проявляется у женщин репродуктивного возраста, людей с хроническими воспалительными процессами, нарушениями всасывания в ЖКТ и при длительных стрессовых нагрузках. В этих условиях потребность в железе возрастает, а его утилизация становится менее эффективной.

Даже при нормальном гемоглобине низкий ферритин означает, что ткани получают меньше кислорода. Результат — хроническая усталость, зябкость, сонливость, снижение выносливости и мотивации.

Нутрициологическая поддержка: как вернуть энергию физиологично

Когда речь идёт о хронической сонливости и ощущении «разряженной батареи» в тёмный сезон, принципиально важно уйти от идеи стимуляции и перейти к восстановлению базовых биохимических процессов. Организм не нуждается в дополнительном «подстёгивании» — ему не хватает строительных элементов и коферментов, без которых энергия просто не может синтезироваться.

В таких условиях логичной нутрициологической поддержкой является Железо Хелат (Iron Chelate) — форма железа с высокой биодоступностью и мягким воздействием на желудочно-кишечный тракт. Хелатные соединения железа лучше усваиваются и реже вызывают раздражение слизистой, что особенно важно при длительном приёме. Этот продукт работает не как «быстрое средство от слабости», а как инструмент постепенного восстановления энергетического потенциала тканей и митохондрий.

Важно понимать, что восполнение запасов железа — процесс небыстрый. Даже если субъективное состояние начинает улучшаться через несколько недель, восстановление ферритина и полноценной тканевой доступности железа требует времени. Именно поэтому устойчивый эффект возможен только при системном подходе.

Даже при достаточном поступлении кислорода энергия не будет вырабатываться, если в организме не хватает коферментов, запускающих ферментные реакции. Эту роль выполняют витамины группы B. Комплекс витаминов группы B в форме Нутри-Калм/Супер Комлпекс обеспечивают синергичную работу всех звеньев энергетического обмена. Это принципиально важно, поскольку витамины группы B не работают изолированно: дефицит одного звена снижает эффективность всей цепочки. Кроме того, витамины B6, B9 и B12 напрямую участвуют в синтезе нейромедиаторов и поддержании нервной проводимости, что объясняет, почему при их недостатке усталость часто сочетается с тревожностью, раздражительностью и нарушением сна.

Важно подчеркнуть, что Nutri-Calm не является седативом и не действует как стимулятор. Он не «отключает» и не «подгоняет» нервную систему, а помогает ей вернуться в физиологичный режим работы. На этом фоне улучшается качество сна, снижается тревожность, исчезает ощущение внутренней спешки, и организм получает возможность действительно восстанавливаться.

Клинически это часто проявляется не резким приливом сил, а появлением ровной, стабильной энергии без провалов и истощения. Именно такой тип энергии является признаком восстановления, а не мобилизации последних резервов.

Почему эта связка работает

• Железо Хелат (Iron Chelate) восстанавливает способность клеток вырабатывать энергию.
• Нутри-Калм (Nutri-Calm) снижает утечки энергии через хроническое нервное напряжение.

Вместе они закрывают два фундаментальных механизма сезонной усталости: дефицит энергетического производства и неспособность эту энергию удерживать.

В качестве дополнительного элемента поддержки целесообразно рассматривать Хлорофилл жидкий (Liquid Chlorophyll). Хлорофилл и его производные традиционно используются как нутрицевтическая поддержка процессов кроветворения, тканевого дыхания и мягкой детоксикации. В контексте сезонной усталости он не является основным источником энергии, но создаёт благоприятные условия для восстановления и повышения общей устойчивости организма.

Энергия в период дефицита света — это не вопрос мотивации, характера или силы воли. Это следствие адекватной работы митохондрий и нервной системы. Когда организм обеспечен железом для тканевого дыхания и получает поддержку для восстановления нейрорегуляции, энергия возвращается естественно, устойчиво и без стимуляторов.

В этом контексте продукция Nature’s Sunshine выступает не как «быстрое решение», а как инструмент поддержки базовых биохимических процессов. Именно такой подход — восстановление физиологии, а не борьба с симптомами — позволяет выйти из состояния хронической зимней усталости и вернуть ощущение внутреннего ресурса, даже когда за окном темно.