4 способа снижения уровня стресса

Вы заметили, что даже летом в разгар отдыха, солнца, моря может быть ухудшение настроения, депрессия и апатия? Одним словом, нежданно-негаданно нападет стресс.

Конечно, такое состояние не возникает на ровном месте – этому явлению есть физиологические объяснения, которые сводятся к тому, что наша вегетативная нервная система просто переключается. Те процессы, которые организм выполнял в рутинных задачах теперь не нужны, и то состояние, которое накопилось, выходит наружу и проявляется во всей красе.

И в таких условиях во время отдыха, в жаркое лето сохранять беззаботный вид может быть очень трудно. Поэтому в разгар летнего веселья вы можете испытывать стресс, беспокойство или истощение.

Если сталкивались с таким состоянием, то эта статья для вас.

Уточним, что мы не расскажем про волшебную таблетку, и нет ни одного секретного ингредиента, который вы можете добавить в свою жизнь, чтобы жить без стресса. Но напомним, что существует множество исследований,  доказанных практикой, которые показывают нам, как снять стресс и жить счастливее. Комбинация этих практик, несомненно, успокоит ваши нервы и сделает стресс, депрессию, апатию менее проявленными, а улыбки ярче.

4 способа снижения уровня стресса доступными средствами

Регулярные упражнения на свежем воздухе
Бег, езда на велосипеде, плавание, утренняя и вечерняя йога на берегу моря, в лесу, парке, на травке или вечерняя прогулка с другом – вот о чем речь! Все эти активные движения на свежем воздухе неизбежно помогают снять стресс. Это происходит за счет снижения уровня кортизола, который накапливается по всему телу. Активное дыхание и движение также борются со стрессом и апатией, высвобождая эндорфины или «гормоны счастья», которые являются натуральными помощниками для улучшения настроения. И помните, солнечный свет помогает вам получать витамин D, который, как известно, поддерживает здоровье нервной системы и хорошее стабильное настроение.

Адекватный сон
Недосып может вызвать несколько проблем со здоровьем, от ожирения до высокого кровяного давления. Достаточное количество качественного сна каждый день необходимо для того, что гарантированно улучшить настроение, снять уровень стресса или вообще избавить себя от его проявлений. Нехватка качественного сна также может повлиять на ваше психическое здоровье, включая память, мышление и настроение. Это как раз то, что вам точно нужно улучшить, когда вы проводите время со своими родственниками. Как это сделать? Попробуйте перед сном убрать экраны и их заманчивый синий свет, и/или прогуляйтесь спокойно на свежем воздухе, чтобы успокоить свой разум перед сном.

Выходите в люди.
Исследования показывают, что общение с другими людьми может помочь уменьшить проявления стресса и депрессию. Вам на заметку: блуждающий нерв, который успокаивает тело и уменьшает выброс кортизола, реагирует на общение человека с человеком. Хотя, возможно, вы хотите уединения во время отдыха, но все-таки не стоит ограничивать свое общение с друзьями и семьей. Простое общение с близкими с помощью SMS-сообщения или звонка в Zoom все еще актуальны, и это тоже может стимулировать блуждающий нерв для успокоения через общение.

Добавьте нутритивное питание
БАДЫ – это дополнительная рука помощи, которую вы сами себе можете протянуть. Подпитайте свои усилия – и свое тело – натуральным нутритивным питанием и добавками.
Nature’s Sunshine предлагает три ключевые БАД для снятия стресса, которые помогут не только снизить стресс и обеспечить более легкое лето, но и поддержать организм во время перелетов, путешествий, поездок независимо от того, какой ваш график.

5-Эйч Ти Пи Пауэр (5-гидрокситриптофан)

Содержит ашваганду – популярную индийскую траву, которая приносит пользу как разуму, так и телу. Ашваганда помогает создать ощущение мира и спокойствия.
5-гидрокситриптофан стабилизирует реакцию на стресс для улучшения когнитивных функций в течение долгого времени,
Nature’s Sunshine 5-HTP Power содержит запатентованную смесь растительных компонентов, включая корень сибирского женьшеня, корень сумы, для улучшения связи между разумом и телом. Используйте эту естественную поддержку для снижения физической усталости, а также для укрепления функции надпочечников, иммунной и нервной систем.

Эйч Ви Пи

Эйч Ви Пи – идеален, если у вас много забот, но нет места для стресса. Ингредиенты Nature’s Sunshine Эйч Ви Пи содержат запатентованную травяную смесь, имеющую богатую историю традиционного использования для успокоения.
Корень валерианы. Эта трава является наиболее распространенной добавкой, которую используют для расслабления и успокоения во всем мире. Почему? Потому что она работает. Исследования показывают, что корень валерианы поддерживает реакцию мозга на случайный стресс и помогает заснуть.
Цветок страстоцвета. Традиционное название – пассифлора. Цветок способствует не только успокоению, спокойному состоянию, а также имеет прекрасный бонус – улучшение процессов пищеварения.
Цветок хмеля. Хмель мы знаем как ингредиент пива, но он также помогает расслабиться. А недавнее исследование показало, что экстракт хмеля улучшает реакцию организма на стресс и тревогу.

Нутри-Калм

У природы есть несколько потрясающих средств против стресса, которые помогут вам чувствовать себя спокойнее. И производитель Nature’s Sunshine объединил некоторые из них в одном из наших самых продаваемых продуктов: Nutri-Calm. Эта супер-смесь дает вашей нервной системе дополнительный импульс, чтобы справиться с праздничным и повседневным стрессом. Основные ингредиенты включают не только как Эйч Ви Пи – корень валерианы, цветок хмеля и цветки страстоцвета, а также:
Плоды лимонника. Эти ярко-красные ягоды, популярные в китайской медицине, обладают адаптогенными свойствами. То есть они помогают организму справляться с последствиями случайного стресса. Эта супер-ягода помогает регулировать нейротрансмиттеры и поддерживает энергию мозга. Мощные антиоксиданты лимонника осуществляют поддержку когнитивных и поведенческих реакций.
Витамины группы В. Это «семейство» биологически активных веществ повышает уровень энергии, работу мозга и выработку нейротрансмиттеров. Стресс истощает запасы витаминов группы В, поэтому вам необходимо ежедневно пополнять свой организм.
Холин. Эта пищевая добавка помогает при «занятости» мозга. Исследования показывают, что люди, которые получают больше холина в своем рационе, имеют более низкий уровень тревожности.
Пчелиная пыльца. Эта идеальный ингредиент, пища, одобренная самим Гиппократом. Пыльца содержит аминокислоты, белки, витамины и другие питательные вещества, поддерживающие уровень энергии.

Пришло время насладиться теплом, которое приносит погода, и прекрасным воспоминаниями о лете. Итак, найдите время, чтобы расслабиться и максимально использовать свои летние дни с огромной дополнительной помощью от матушки-природы.