Де взяти енергію, коли на вулиці темно?

Коли світловий день скорочується, в організмі змінюється нейроендокринна регуляція. Знижується стимуляція гіпоталамо-гіпофізарної осі, змінюється секреція мелатоніну та кортизолу, падає активність мітохондрій. 

На цьому тлі:

• – з’являється ранкова сонливість, навіть за нормального сну;
• – знижується концентрація та швидкість мислення;
• – виникає відчуття «ватного» тіла й емоційної притупленості;
• – посилюється тяга до солодкого та кави як до швидкого джерела стимуляції.

Дуже часто ці симптоми списують на погоду або вік. На практиці в основі лежать функціональні дефіцити — передусім вітамінів групи B та заліза.

Що насправді відбувається в організмі

Вітаміни групи B — це не «вітаміни від нервів». Це ключові коферменти енергетичного обміну.

Вітаміни групи B відіграють ключову роль в енергетичному метаболізмі, оскільки є обов’язковими коферментами більшості ферментативних реакцій, що забезпечують синтез аденозинтрифосфату (АТФ). Без їх участі енергія з їжі не може бути ефективно перетворена в доступну форму для клітин, навіть за достатньої калорійності раціону. Саме тому при дефіциті вітамінів групи B людина може регулярно харчуватися, але водночас відчувати виражену втому, сонливість і зниження когнітивної функції.

Тіамін (вітамін B1) бере участь у декарбоксилюванні вуглеводів і забезпечує роботу піруватдегідрогеназного комплексу — ключової ланки, що поєднує гліколіз із циклом Кребса. За його недостатності глюкоза не включається повноцінно в енергетичний обмін, що призводить до парадоксальної ситуації: субстрати енергії присутні, але АТФ синтезується в недостатній кількості. Це проявляється швидкою втомлюваністю, м’язовою слабкістю та відчуттям «вимкненого» тіла.

Рибофлавін (B2) і ніацин (B3) входять до складу флавінових і нікотинамідаденіндинуклеотидних коферментів (FAD, NAD, NADP), що забезпечують перенесення електронів у дихальному ланцюзі мітохондрій. За їх дефіциту знижується ефективність окисного фосфорилювання, і клітинне дихання стає енергетично невигідним. Мітохондрії продовжують працювати, але з пониженим ККД, що клінічно проявляється хронічною втомою, зниженням витривалості та «туманом» у голові.

Пантотенова кислота (вітамін B5) необхідна для синтезу коензиму A — універсального учасника метаболізму жирних кислот, вуглеводів і амінокислот. Крім того, B5 задіяний у синтезі стероїдних гормонів, зокрема кортизолу, що напряму пов’язує його рівень з адаптацією до стресу. За дефіциту організм втрачає здатність гнучко реагувати на навантаження, а втома набуває затяжного характеру, особливо в умовах хронічного психоемоційного напруження.

Піридоксин (вітамін B6) є критично важливим коферментом у синтезі нейромедіаторів — дофаміну, серотоніну, γ-аміномасляної кислоти (ГАМК) та норадреналіну. Його недостатність порушує баланс збуджувальних і гальмівних процесів у центральній нервовій системі. У результаті втома рідко проявляється ізольовано: вона супроводжується тривожністю, дратівливістю, порушеннями сну та зниженням стресостійкості.

Фолати (вітамін B9) і кобаламін (вітамін B12) забезпечують процеси поділу клітин, синтез ДНК, нормальне кровотворення та мієлінізацію нервових волокон. Їх дефіцит призводить до зниження доставки кисню до тканин і уповільнення нервової провідності, що формує характерну клінічну картину: виражену слабкість, апатію, когнітивне «загальмування» та відчуття виснаження навіть після відпочинку.

Важливо розуміти, що за хронічного стресу, високого інтелектуального навантаження, порушень сну та сезонного дефіциту світла потреба у вітамінах групи B значно зростає. У таких умовах їх витрати можуть перевищувати надходження з їжею, навіть за зовні збалансованого раціону, що робить дефіцит функціональним, але клінічно значущим.

Залізо як ключовий фактор тканинної енергії

Залізо часто розглядають виключно крізь призму анемії. Це помилка.

Роль заліза у формуванні енергетичного дефіциту часто недооцінюється, оскільки в клінічній практиці його вплив традиційно пов’язують переважно з рівнем гемоглобіну. Однак з точки зору фізіології залізо є не лише структурним елементом еритроцитів, а й критично важливим учасником клітинного дихання, мітохондріального метаболізму та нейрохімічної регуляції.

Залізо входить до складу гемових і негемових ферментів, зокрема цитохромів дихального ланцюга мітохондрій. Ці структури забезпечують перенесення електронів і синтез АТФ у процесі окисного фосфорилювання. За дефіциту заліза ефективність роботи мітохондрій знижується, навіть якщо рівень гемоглобіну залишається в межах лабораторної норми. У результаті формується стан латентної тканинної гіпоксії, за якого клітини отримують недостатню кількість кисню для підтримання повноцінного енергетичного обміну.

Клінічно це проявляється хронічною втомою, сонливістю, зниженням толерантності до фізичного навантаження та відчуттям «розрядженої батареї», яке не зникає після сну чи відпочинку. Характерною особливістю є відсутність виражених лабораторних ознак анемії за наявності яскравих суб’єктивних симптомів. Саме тому в оцінці енергетичного статусу принципове значення має рівень феритину — маркера запасів заліза в організмі.

Феритин відображає доступність заліза для тканин і мітохондрій. За зниження його концентрації організм змушений перерозподіляти залізо на користь життєво важливих функцій, обмежуючи енергетичні потреби периферичних тканин і нервової системи. Це призводить до зниження когнітивної активності, погіршення концентрації уваги, емоційної лабільності та підвищеної втомлюваності, особливо в умовах нестачі світла та сезонного зниження нейроендокринної стимуляції.

Додатковим фактором є участь заліза в метаболізмі нейромедіаторів, зокрема дофаміну та серотоніну. Нестача заліза порушує їх синтез і метаболізм, що посилює відчуття апатії, знижує мотивацію та поглиблює сезонні прояви депресивного спектра. Таким чином, дефіцит заліза формує не лише соматичну, а й нейропсихічну складову енергетичного виснаження.

Залізо також необхідне для нормальної функції щитоподібної залози, оскільки входить до складу тиреопероксидази — ферменту, що забезпечує синтез тиреоїдних гормонів. За його дефіциту навіть за адекватного споживання йоду може знижуватися рівень тироксину та трийодтироніну на тканинному рівні, що додатково уповільнює метаболізм і посилює відчуття холоду, в’ялості та сонливості.

Особливо виражено енергетичний дефіцит на тлі низького феритину проявляється у жінок репродуктивного віку, людей із хронічними запальними процесами, порушеннями всмоктування в шлунково-кишковому тракті та за тривалих стресових навантажень. У цих умовах потреба в залізі зростає, а його утилізація стає менш ефективною.

Навіть за нормального гемоглобіну низький феритин означає, що тканини отримують менше кисню. Результат — хронічна втома, мерзлякуватість, сонливість, зниження витривалості та мотивації.

Нутриціологічна підтримка: як повернути енергію фізіологічно

Коли йдеться про хронічну сонливість і відчуття «розрядженої батареї» в темний сезон, принципово важливо відійти від ідеї стимуляції та перейти до відновлення базових біохімічних процесів. Організм не потребує додаткового «підстібання» — йому бракує будівельних елементів і коферментів, без яких енергія просто не може синтезуватися.

У таких умовах логічною нутриціологічною підтримкою є Залізо Хелат (Iron Chelate) — форма заліза з високою біодоступністю та м’яким впливом на шлунково-кишковий тракт. Хелатні сполуки заліза краще засвоюються та рідше викликають подразнення слизової, що особливо важливо за тривалого прийому. Цей продукт працює не як «швидкий засіб від слабкості», а як інструмент поступового відновлення енергетичного потенціалу тканин і мітохондрій.

Важливо розуміти, що поповнення запасів заліза — процес не швидкий. Навіть якщо суб’єктивний стан починає поліпшуватися через кілька тижнів, відновлення феритину та повноцінної тканинної доступності заліза потребує часу. Саме тому стійкий ефект можливий лише за системного підходу.

Навіть за достатнього надходження кисню енергія не буде вироблятися, якщо в організмі бракує коферментів, що запускають ферментні реакції. Цю роль виконують вітаміни групи B. Комплекс вітамінів групи B у формі Нутрі-Калм / Супер Комплекс забезпечує синергічну роботу всіх ланок енергетичного обміну. Це принципово важливо, оскільки вітаміни групи B не працюють ізольовано: дефіцит однієї ланки знижує ефективність усього ланцюга. Крім того, вітаміни B6, B9 і B12 безпосередньо беруть участь у синтезі нейромедіаторів і підтриманні нервової провідності, що пояснює, чому за їх нестачі втома часто поєднується з тривожністю, дратівливістю та порушеннями сну.

Важливо підкреслити, що Нутрі-Калм (Nutri-Calm) не є седативом і не діє як стимулятор. Він не «вимикає» і не «підганяє» нервову систему, а допомагає їй повернутися до фізіологічного режиму роботи. На цьому тлі поліпшується якість сну, знижується тривожність, зникає відчуття внутрішньої поспішності, і організм отримує можливість справді відновлюватися.

Клінічно це часто проявляється не різким припливом сил, а появою рівної, стабільної енергії без провалів і виснаження. Саме такий тип енергії є ознакою відновлення, а не мобілізації останніх резервів.

Чому ця зв’язка працює:

• Залізо Хелат (Iron Chelate) відновлює здатність клітин виробляти енергію.
• Нутрі-Калм (Nutri-Calm) знижує втрати енергії через хронічне нервове напруження.

Разом вони закривають два фундаментальні механізми сезонної втоми: дефіцит енергетичного виробництва та нездатність цю енергію утримувати.

Як додатковий елемент підтримки доцільно розглядати Хлорофіл рідкий (Liquid Chlorophyll). Хлорофіл і його похідні традиційно використовуються як нутрицевтична підтримка процесів кровотворення, тканинного дихання та м’якої детоксикації. У контексті сезонної втоми він не є основним джерелом енергії, але створює сприятливі умови для відновлення та підвищення загальної стійкості організму.

Енергія в період дефіциту світла — це не питання мотивації, характеру чи сили волі. Це наслідок адекватної роботи мітохондрій і нервової системи. Коли організм забезпечений залізом для тканинного дихання та отримує підтримку для відновлення нейрорегуляції, енергія повертається природно, стійко й без стимуляторів.

У цьому контексті продукція Nature’s Sunshine виступає не як «швидке рішення», а як інструмент підтримки базових біохімічних процесів. Саме такий підхід — відновлення фізіології, а не боротьба з симптомами — дозволяє вийти зі стану хронічної зимової втоми та повернути відчуття внутрішнього ресурсу, навіть коли за вікном темно.