Чи можуть трави допомогти в підтриманні психічного здоров’я?

Останні роки стали випробуванням для нашої нервової системи. За даними ВООЗ, рівень тривожності та депресії у всьому світі зріс більш ніж на чверть. До цього додалися нові виклики — швидкий ритм життя, постійний потік інформації, хронічний стрес.

У пошуках підтримки багато хто звертається до психотерапії та сучасних ліків, але дедалі більше людей знову відкривають для себе силу трав. Їхня м’яка, накопичувальна дія допомагає нервовій системі повернутися в баланс, покращити сон, знизити тривожність і підвищити стресостійкість. Nature’s Sunshine пропонує готові формули, де трави підсилені вітамінами, мінералами й амінокислотами для комплексного ефекту.

Чому саме трави?

Фітотерапія супроводжує людину тисячоліттями. Валеріана, пасифлора, звіробій, гінкго білоба та лимонник використовувалися задовго до появи синтетичних препаратів для зняття тривожності, поліпшення сну й концентрації. Сьогодні їхня дія підтверджена сучасними дослідженнями, а стандартизовані формули NSP роблять використання трав безпечним і передбачуваним:

  • 1) трави седативного спектра (валеріана, пасифлора, хміль тощо) допомагають «приглушувати шум» у нервовій системі та поліпшувати якість сну;
  • 2) нейротоніки й судинні фітокомпоненти (наприклад, гінкго в складі когнітивних формул) підтримують кровотік та увагу;
  • 3) адаптогенні рослини сприяють стійкості до стресу.
    Вітаміни групи B, вітамін C, магній і амінокислоти підсилюють ці ефекти, надаючи «будівельний матеріал» для нейромедіаторів.

Для спокою та зниження тривожності: Нутрі-Калм

Трав’яна основа формули — класичні седативні рослини (включно з валеріаною, пасифлорою, хмелем), підсилені вітамінами групи B та вітаміном C. Такий склад допомагає:

  • – зменшити внутрішню напругу і дратівливість;
  • – підтримати емоційну стійкість удень;
  • – поліпшити перехід до сну ввечері.

Коли особливо доречний:

  • – періоди гострого стресу; 
  • – «емоційні гойдалки»; 
  • – напружені графіки.

Як поєднувати:

  • Удень — як база до когнітивної підтримки; 
  • Ввечері — з 5-НТР для відновлення якості сну.

Суто трав’яний вечірній формат: Вісімка

Унікальний фітокомплекс із восьми рослин для м’якої седативної підтримки, зниження внутрішнього «шуму», тривоги та напруги, з одночасною протизапальною і спазмолітичною дією. Формула також допомагає при епізодах безсоння та емоційних «гірках», а в жінок додатково підтримує гормональний баланс.

Ключові інгредієнти:

  • Кора білої верби — джерело саліцину з протизапальною та знеболювальною дією.
  • Клопогон китицеподібний (циміцифуга) — нейровегетативна й гормональна регуляція, спазмолітичний ефект.
  • Плоди гострого перцю — поліпшення мікроциркуляції, доставка кисню й нутрієнтів.
  • Корінь валеріани — седативний компонент формули.
  • Корінь імбиру — протизапальна та протиблювотна підтримка, комфорт ШКТ.
  • Шишки хмелю — седативний ефект, виражена естрогенна активність.
  • Трава буквиці (бетоніка) — м’який седативний і протизапальний ефект; спазмолітична, анальгетична, легка гіпотензивна дія.
  • Корінь мартинії запашної (диявольський кіготь) — протизапальний, знеболювальний внесок.

Поєднання верби + мартинії дає системну протизапальну та аналгетичну підтримку; валеріана й хміль додають м’яку седативну дію; циміцифуга модулює нейровегетативні та гормональні коливання; імбир і кайєнський перець поліпшують мікроциркуляцію й доставку кисню (це важливо при стресі та втомлюваності); усі вісім трав взаємно потенціюють ефект, закриваючи «трикутник» стрес–запалення–сон.

Коли особливо доречна:

  • – періоди підвищеної тривожності, труднощі із засинанням, емоційна «накачка» на тлі стресу;
  • – вегетативні прояви та перепади настрою при ПМС/пре-менопаузі/менопаузі;
  • – стрес-індуковані м’язові спазми/напруження (завдяки спазмолітичній і протизапальній дії).

Як поєднувати:

  • Удень: Майнд-Макс для когнітивної витривалості й фокуса;
  • Протягом дня за «нервового фону»: Нутрі-Калм;
    Ввечері/уночі: Вісімка як трав’яна база релаксації; за схильності до пізніх пробуджень — додати 5-HTP за 30–45 хв до сну;
  • За епізодів гострого збудження — Ейч Ві Пі точково як м’який заспокійливий засіб.

Для м’якого розслаблення: Ейч Ві Пі (HVP)

Це трав’яний комплекс, що поєднує три класичні рослини з заспокійливою дією:

  • Валеріана лікарська — зменшує нервову збудливість, допомагає розслабитися й полегшує засинання.
  • Пасифлора (страстоцвіт, Passiflora incarnata) — знижує тривожність, підтримує емоційну рівновагу, сприяє спокійному сну.
  • Хміль звичайний — традиційно використовується для зняття нервової напруги й як м’який засіб при безсонні.

Ейч Ві Пі діє делікатно, не викликає звикання та підходить тим, кому важливе природне розслаблення без відчуття важкості.

Коли особливо доречний:

  • – увечері після напруженого дня;
  • – при стресах, що супроводжуються дратівливістю;
  • – при легких порушеннях сну.

Як поєднувати:

  • Удень — з Нутрі-Калм, якщо потрібен вираженіший антистрес-ефект;
  • Увечері — як альтернатива Вісімці.

Когнітивна витривалість і ясність розуму: Майнд-Макс

Це фіто-нейропротектор для пам’яті, концентрації та «чистого» мислення. Формула поліпшує мозковий кровообіг і доставку кисню, допомагає долати стрес, м’яко нормалізує сон і застосовується в програмах відновлення (після інсульту/струсу, за вікового зниження когнітивних функцій).

Ключові інгредієнти:

  • Магній (треонат) швидко долає ГЕБ, підвищує рівень магнію в СМР, підтримує нейросинаптичну передачу та має м’яку седативну дію.
  • Готу кола (Centella asiatica) — нейропротектор: поліпшує мозковий кровообіг, пам’ять і увагу; має заспокійливий ефект, підтримує регенерацію.
  • Бакопа моньєрі (екстракт листя) покращує притік кисню до мозку, увагу та коротко-/довготривалу пам’ять; антиоксидант, знижує наслідки розумового стресу.
  • Гінкго білоба — нейропротектор, поліпшує мікроциркуляцію та когнітивні показники, допомагає при тривозі й порушеннях сну.

Унікальна формула «бакопа + готу кола + гінкго + магній» посилює кровотік, знижує в’язкість крові та захищає капіляри, що підтримує пам’ять, концентрацію й когнітивну витривалість; додатково проявляє седативний і антидепресивний ефект, поліпшуючи якість сну.

Коли особливо доречний:

  • – сесії, дедлайни, великі проєкти — для уваги й «довгої» розумової витривалості;
  • – відновлення після нейро-стресів/травм і за вікових когнітивних змін;
  • – періоди, коли тривожність і поганий сон заважають продуктивності.

Як поєднувати:

  • Удень — з Нутрі-Калм для рівного емоційного фону (зменшуючи «шум» тривоги, легше фокусуватися);
  • За виснаження — додавати Ейч Ві Пі як трав’яну релаксацію без сонливості;
  • Увечері — поєднувати з Вісімкою або 5-НТР для якісного засинання (за переносимості).

Емоційний фон і сон: 5-НТР Power

5-HTP (5-гідрокситриптофан) — це природна амінокислота, яка утворюється в організмі з триптофану й слугує прямим попередником серотоніну. Серотонін — «гормон радості» та ключовий нейромедіатор, що регулює настрій, емоційну стійкість, якість сну й навіть апетит.

Коли рівень серотоніну знижений, частіше проявляються:

  • – підвищена тривожність і внутрішня напруга,
  • – емоційні перепади, дратівливість,
  • – порушення сну (довго не вдається заснути, поверхневий сон),
  • – потяг до солодкого й переїдання.

5-НТР Power допомагає відновлювати цей дефіцит, підтримуючи синтез серотоніну в головному мозку. Це відображається на кількох рівнях:

  • Якість сну: нормалізується фаза засинання й глибина сну, знижується нічна тривожність.
  • Настрій і емоційна стабільність: зменшується відчуття тривоги та напруженості, підвищується стресостійкість.
  • Апетит і контроль ваги: серотонін регулює відчуття насичення, тому 5-НТР допомагає знижувати потяг до солодкого й емоційного переїдання.
  • Когнітивний фон: через баланс нейромедіаторів поліпшується концентрація та сприйняття інформації, адже тривожність менше заважає розумовій активності.

Коли доречний:

  • – емоційна напруга з труднощами засинання, «карусель думок» увечері;
  • – поверхневий, часто переривчастий сон; ранні пробудження;
  • – періоди підвищеної тривожності й дратівливості на тлі стресу.

Як поєднувати:

Важливі моменти безпеки

  • 5-НТР не поєднувати з антидепресантами та іншими серотонінергічними препаратами.
  • Трав’яні седативні комплекси підсилюють дію снодійних/анксіолітиків — застосування необхідно оцінювати індивідуально.
  • Вагітність/лактація, підлітки, хронічні стани — лише персональний підбір прийому та поєднань.

Так, трави допомагають у підтриманні психічного здоров’я. Їх сила — у м’якій регуляції нервової системи, поліпшенні якості сну та підтримці когнітивних функцій. А поєднання трав з вітамінами, мінералами й амінокислотами в готових формулах NSP робить ефект більш передбачуваним і стійким. Практична п’ятірка для різних завдань: Нутрі-Калм, Вісімка, Ейч Ві Пі (HVP), Майнд-Макс, 5-НТР Power.